Kızarmış gökkuşağı sebzeler, çok sayıda öğünle tamamlanan kolay bir tek tabaklı bir yan yemeğidir! Bu çocuk dostu tarif, üç farklı lezzetli lezzet profiline ve tonlarca besin maddesine de sahiptir!
Dün gece aklıma bir şey geldi Pazartesi günleri akşam yemeği pişirmek benim için en zor günlerdir. Rahatlatıcı veya çılgınca yoğun bir hafta sonundan sonra, hafta içi programımıza geri döndüğümüz ilk gün her zaman en yorucu olanıdır. Bu yüzden insanlar buna pazartesi günleri vakası diyorlar. Kim anlayabilir?
Hafta sonu seyahat ediyorduk, bu yüzden pazar günü alışveriş yapma ve yemek planlama şansım yoktu. Kolay bir akşam yemeğine ihtiyacım vardı ve benim için bu mümkünse tek yapraklı bir yemek anlamına geliyordu. Bu yüzden, fırına bir kızarmış tavuk koydum ve birkaç saat boyunca ayarlayabileceğim ve unutabileceğim bir şey yaptım ve sonra kırmızı biber, yeşil fasulye ve tatlı patates alıp doğramaya başladım. Yeşil fasulye ve biberleri sallamak ve tatlı patatesleri teker teker kızartmak yerine, hepsini ayrı ayrı baharatladıktan sonra bir fırında koydum. Sonra, onları 20 dakika boyunca 400 derecede pişirdim ve mükemmeldi!
Baharatlar
Glutensiz teriyaki sosuna kırmızı biberleri attım. Elinizde yoksa, 1/2 glutensiz soya sosu ve 1/2 ananas suyu ile değiştirebilirsiniz. Diğerlerini hazırlarken sıvıda marine etmesine izin verebilmeniz için önce bunu yapmanızı öneririm.
Ardından, 10 dakikalık yeşil fasulye tarifim için kullandığım baharat karışımını kullandım. Tatlı patatesler için onları bir ziplock poşetine koydum, bir yemek kaşığı zeytinyağı ekledim ve poşeti yaymak için salladım. Çarşaf tava üzerine yerleştirildikten sonra, tatlı patateslerin üstlerine tarçın serpiştirdim.
Kızarmış gökkuşağı sebzesiyle ne iyi gider?
Bir çok şey!! Herhangi bir protein ile iyi eşleşir balık, kızarmış tavuk, biftek, burger ve daha fazlası! Eğer vegan veya vejetaryen bir yemek istiyorsanız, vejetaryen burger, pirinç, quinoa veya sevdiğiniz herhangi bir glutensiz tahıl ile eşleştirebilirsiniz.
Kızarmış Gökkuşağı Sebzeler
Bu tarif 3 porsiyon yapar ve glütensiz, sütsüz, vejetaryen ve paleo dostu.
Kızarmış Gökkuşağı Sebzeler
Bu reçete glütensiz, sütsüz, vejetaryen ve paleo dostu. 3 porsiyon yapar.
Bileşenler
-
1 .
kırmızı biber
dilimlenmiş -
1 .
fincan
yeşil fasulye
kesilmiş -
2 .
bardaklar
tatlı patates
Derisiyle ya da derisi olmadan doğranmış -
2 .
Bir kaşık
zeytinyağı -
1 .
Bir kaşık
teriyaki sosu
GLUTAZ -
1 .
Bir çay kaşığı.
sarımsak tozu -
1 .
Bir çay kaşığı.
soğan tozu -
Tuz
Tadına bak. -
biber
Tadına bak. -
tarçın
Tadına bak.
Yağdan Kalori 81
